Fredag 31.12.04
Støt de humanitære organisationer
Nu er 2004 snart forbi. Atletikmæssigt har der været mange gode oplevelser og nogle knap så gode. I øjeblikket er tanker omkring "dårlige" resultater med atletikken dog gjort til skamme ved siden af den meget tragiske naturkatastrofe i Asien. I gennem de sidste mange år har jeg gentagne gange konkurreret mod løbere fra disse egne og alle de nødstedte samt efterladte til ofrene har min store medfølelse.
Jeg opfordrer til at man støtter de humanitære organisationer, således at de mange regioner kan få bedst mulig hjælp. Man kan bl.a. støtte ved at indbetale et beløb til Dansk Røde Kors på hjemmesideadressen: www.drk.dk

Søndag 26.12.04
Kasper Pilman Kristensen fra Århus 1900 ny profil
I denne uge er Århus 1900's 400m-løber Kasper Kristensen profil. Læs mere om ham her.

Lørdag 25.12.04
Glædelig jul

Mandag 20.12.04
To uger til træningslejr i Sydafrika
I dag har vintervejret for alvor ramt Danmark med et tykt hvidt snelag (i hvert fald i Allerød), hvilket spreder lidt julestemning. Desværre spreder sneen ikke god stemning på træningsbanen, hvor kulden, vinden og altså sneen blot er til stor irritation. Jeg har kun to ugers træning tilbage inden jeg drager på træningslejr til sydafrikanske Potchefstroom, hvor jeg har trænet de sidste tre vintre.
Træningen kører overordnet rigtigt godt, hvilket giver god optimisme for den kommende indendørssæson. Dog fik jeg lavet et skævt løft i morges til vægttræningen, hvilket holdt mig fra sprinttræningen her til aften. Forhåbentlig er ryggen helt klar igen i morgen.

Lørdag 18.12.04
KIF's kommende stjerne på 400m 
Denne uges profil er den unge 400m løber fra KIF, Mikkel Klejnstrup. Læs mere om ham ved at klikke her.

Lørdag 18.12.04
Gode bakkeintervaller i dag
Træning her til formiddag var som så mange gange før henlagt til Søndermarken (lige ved siden af København ZOO), hvor den stod på bakkeløb. 2x5 bakkeløb af ca. 150m's længde med jævn stigning de første 120m og en "skrænt" de sidste 30m. Herligt træningspas - i hvert fald når man er færdig :-)

Mandag 13.12.04
Ny profil
Denne er endnu en af 400m-løberne i Team 4x400 portrætteret i "Ugens Profil", nemlig Hvidovres Steffen Jørgensen. 

Mandag 13.12.04
God samling i Aalborg i weekenden
I weekenden var jeg sammen med Team 4x400 til samling i Aalborg. Fredag stod den på let træning efter kørsel fra København om eftermiddagen. Lørdag blev brugt på en række mælkesyretest. Ikke hårde test, men blot for at fastlægge mælkesyreproduktionen ved forskellige løbebelastninger/hastigheder. 
Søndag var det tid for et af de lidt mere krævende træningspas. 3x(300m+300m). De sidste to løb var med tider lige over 38 sekunder, hvilket godt kunne mærkes i benene på vej hjem mod København.

Torsdag 09.12.04
Helt frisk igen
Mandag var jeg klar på banen igen efter en lille uge med sygdom. Samtidig er jeg blevet færdig med semesteret på skolen, hvorfor der nu er plads til fuld opmærksomhed omkring træningen, hvilket betyder en optrapning af morgentræningerne. I den kommende weekend tager jeg til Aalborg for at træne med Team 4x400.   

Lørdag 04.12.04
Ny profil i "Ugens profil"
Ny profil i "Ugens profil" er denne gang 400m løberen Jesper Laursen fra Aalborg, som er en del af det danske Team 4x400. I de næste uger frem mod jul og efter nytår vil man kunne læse om løberne fra Team 4x400 i "Ugens profil". Læs om Jesper Laursen ved at klikke her.

Fredag 03.12.04
Ingen træning pga. influenza
Ikke siden i tirsdags har jeg haft løbeskoene på, da jeg har døjet med influenza. Man ligger i sengen og bliver lidt frustreret over ikke at kunne komme ud og træne, men lige nu er det altså min tur til at tage den med ro nogle dage. Forhåbentlig er jeg frisk til starten af næste uge. En influenza kommer vel altid ubelejligt, men i øjeblikket er jeg ved siden af træningen ved at lægge sidste hånd på et par større projekter på skolen, så derfor kunne jeg godt bruge at være frisk :-)  

Søndag 28.11.04
Mange test i weekenden
I weekenden stod den på samling med Team 4x400 i Dansk Atletik Forbunds fællessamling i Århus. Hele lørdagen var afsat til test - på både banen og uden for (højde, vægt, fedtprocent etc.). Når jeg har kendskab til alle testresultater, skal jeg nok vende tilbage med dem. I de stående spring var jeg forholdsvis god i forhold til at det er tung træning i november måned. Jeg havde 16,48m i stående femspring og 3,27m i stående længdespring. Stående 50m lød på 5,85s, mens jeg desværre ikke kunne komme længere end 2810m på en Copper-test.
Alle resultater senere.  

Torsdag 25.11.04
Landsholdssamling i Århus i weekenden
I morgen deltager jeg i Dansk Atletik Forbunds landsholdssamling i Århus. Det bliver dog en lidt anderledes samling, da alle deltagere dels skal igennem et omfangsrigt testprogram og dels skal lave disse test (og i øvrigt træne) sammen med Team 4x400. Det er først gang, at det nystartede Team 4x400 skal samles. Dette glæder jeg mig meget til. 
Mht. test skal vi bl.a. igennem en lang række eksplosive test, hvilket jeg vil vende tilbage til her på siden efter weekenden. 

Torsdag 18.11.04
Boldøvelser med Susanne
I går morges skulle jeg møde op til min første træning med en af de store træningsbolde, som i øjeblikket er meget populære. Susanne Findsen, som jeg ugentligt får behandling af, har åbenbart gennem de sidste mange behandlinger spottet mine svage steder, for jeg skal love for, at jeg kom på rundtur til en masse mavemuskler (og andre muskler), som jeg indtil i går ikke kendte eksistensen af.
Susanne styrede Espen Gatzwiller, Thomas Flensborg og jeg gennem næste halvanden time med alle mulige (eller nærmere umulige) øvelser. Jeg er sikker på, at her er præcis et af de steder jeg har et stort forbedringspotentiale. Så jeg er helt sikker deltager i næste boldsession!  

Mandag 15.11.04
Min søster og bror spiller med Ronan Keating
I morgen gæster musikeren Ronan Keating TV-programmet "Go' morgen Danmark" på TV2. Med sig har han to backup-musikere, som til dagens lejlighed er mine søskende Andreas og Pernille. 

Tirsdag 09.11.04
Det tegner til at blive et godt år
Nu har jeg trænet en lille måneds tid sammen med min nye træningsgruppe og Lars Pedersen. Det ser ud til at fungere rigtig godt - ja, selv bedre end jeg havde håbet på. Det er virkelig fedt at træne intervaller sammen med de andre i gruppen og Lars har god styr på træningen. Vi supplerer hinanden godt, forstået på den måde, at vi skiftevis kan "trække" de andre igennem træningerne. Jeg føler helt klart, at være på rette vej. Det skal nok blive et godt år :-) 
Hvordan ser den kommende tid ud? Ja, foreløbig bliver jeg ved grundtræningen frem til midten af december eller noget i den retning. I januar tager jeg på træningslejr for at pudse hurtigheden af (og skal for alt i verden undgå skader). Derefter satser jeg på indendørssæsonen, hvor jeg er forhåndsudtaget til EM-inde i Madrid den 4.-6. marts på 400m.

Torsdag 04.11.04
Louise Pil Mørch som ny profil
Efterhånden er det et stykke tid siden, at ugens (ja, der er ikke meget uge over det :-) profil er blevet opdateret, men fra i dag kan man læse om den danske rekordholder på 3000m forhindring, Louise Pil Mørch. Klik her.

Onsdag 03.11.04
Træt efter et godt intervalpas
Onsdag aften står den uge efter uge på intervaller. I dag var det så tid for 4x4x150m med korte pauser. Super træning, men jeg er helt færdig i skrivende stund. Men det er vel også meningen på nuværende tidspunkt af året :-) Føler helt klart, at jeg er tilbage mod en rigtig god form.   

Lørdag 30.10.04
God skovtræning i dag
Her til formiddag bød Lars P. vores træningsgruppe på bakkeintervaller i Søndermarken (ved siden af ZOO). Ni gange i alt skulle vi forcere skovstien op langs Valby Bakke, hvilket har givet nogle dejligt ømme ben. Endnu en super træning - det ser ud til, at Lars har rigtig god styr på træningen og resultaterne kommer helt sikkert, når jagten går ind på gode resultater på de røde baner til sommer. I morgen holder jeg en fridag fra træning, hvilket skal blive godt efter den forgangne uge.

Torsdag 28.10.04
Tæsk på intervallerne i går
I går løb vi årets første intervalpas. Planen var 3x4x250m, men det blev det "kun" til 11 løb i alt. Ud over vores egen gruppe havde vi "gæster" med udefra idet Mikkel Matzen fra Odense og Nicklas Hyde fra Køge løb med os. Bortset fra at de begge gav mig læsterlige tæsk på intervallerne var det rigtig godt at træne sammen med dem. Næste gang er det forhåbentlig min tur til at give lidt igen. Hold Jer klar drenge :-)  

Søndag 24.10.04
I morgen starter fællestræningen
I morgen har Spartas sprintgruppe den første fællestræning under ledelse af Lars Pedersen. Det bliver rigtig godt at komme i gang og træne i en gruppe bestående af ca. 15 sprintere. Første fællestræning kommer til at bestå af løbetræning samt vægttræning.

Torsdag 21.10.04
Ned ad et bjerg i en bobslæde
I tirsdags skulle jeg prøve at køre ned ad en bobslædebane i en tomands bobslæde. Efter at have trænet med det danske bobslæde landshold i en periode i efteråret tog jeg med på en træningslejr til tyske Königssee i søndags, hvor jeg skulle have min ilddåb i en bobslæde med henblik på at køre nogle konkurrencer hen over vinteren som led i kvalifikationforsøg til vinter-OL og deraf følgende konkurrence i Torino om halvandet år, når de olympiske konkurrencer i vintersportsgrene skal afvikles.
Jeg har aldrig været helt komfortabel med ruchebaner, men ville dog alligevel prøve at køre i en bobslæde. Desværre var det bestemt ikke lykken for mig. Efter en meget nervøs optakt til debuten, så var det en meget lavmælt Christian som steg ud af bobslæden i bunden af banen. Dermed sluttede mit Vinter-OL's eventyr.
Hvis man er til ruchebaner, er det garanteret noget man vil synes om. Så skulle der være nogle eksplosive og hurtige fyre, som læser dette, så er det da værd at overveje. Man kan læse meget mere om bobslædeholdet på www.bobteam.dk  
For de andre på bobslædeholdet, så ønsker jeg al mulig held og lykke med at kvalificere holdet til Vinter Legene i 2006.

Lørdag 16.10.04
Forlænger sponsorkontrakt med Rockwool
Rikke's og min hovedsponsor Rockwool har forlænget kontrakten i yderligere to år, hvilket vi naturligvis er meget glade for. Den nye kontrakt med Rockwool International løber frem til og med Europamesterskaberne i Göteborg 2006.

Fredag 08.10.04
Billede fra Zulu Bowl 2004
På nedenstående billede kan man se holdet fra årets Zulu Flag Bowl 2004. Øverst fra venstre: Vores træner Kristian, CB, Anders Bache, Thomas Krabbe, Jan Bielecki, Lars Pedersen, Jacob Ravn, Christian Trajkovski, Henrik Vincentsen og Bo Saeek. På billedet mangler vores tiende mand, Troels Berg Jensen, som desværre pådrog sig en skade under turneringen, men på nuværende tidspunkt er i god bedring.

Tirsdag 05.10.04
"De vækker tillid"
På Team Danmarks hjemmeside kan man læse et interview med Rikke og jeg i forbindelse med vores forsøg på at finde sponsorer til vores idræt. Du kan læse artiklen ved at klikke her.

Søndag 03.10.04
Ny træner
Når træningen starter frem mod næste sæson bliver det for mit vedkommende under en ny træner. Jeg kommer til at træne under den tidligere topsprinter Lars Pedersen, som bliver ansvarlig for hele Spartas sprintgruppe. Det bliver meget spændende og dejligt at Spartas sprintere samles under "samme tag". Det bliver også meget spændende at komme til at træne med Lars Pedersen. Dermed må jeg (på det træningsmæssige) sige farvel til Rakel Gylfadottir. Jeg har gennem det sidste halve år været meget glad for at træne med Rakel og hendes gruppe, men skifter altså til klubbens sprintgruppe. En stor tak til Rakel og hele hendes træningsgruppe! 

Søndag 03.10.04
Sejr i Zulu Flag Bowl 2004
I går deltog jeg sammen med nogle andre fra Sparta i TV2 Zulu's Flagfootball turnering. Sidste år var Spartas hold blevet nummer 3 og der var lagt op til at det skulle gøres bedre i år. Efter tre rimeligt overbevisende sejre i grundspillet, var det fire meget, meget tætte kampe i slutspillet, hvoraf den sidste var finalen, som vi vandt med 26-25.
Jeg må erkende, at bentøjet har været noget træt i dag.  

Tirsdag 21.09.04
Lejlighed søges!
Denne side er tilegnet idræt, men i dag gør jeg en undtagelse, da min søster, Pernille står i akut bolignød. Har du kendskab til en, som vil fremleje/udleje en lejlighed eller værelse i Københavnsområdet, så må du meget gerne sige til. Send mig en mail på mail@christianbirk.com

Tirsdag 21.09.04
Tilskuer i Monaco
I weekenden var Rikke og jeg taget til Monaco for at se atletik på det højeste plan - IAAF finalen. Der var nogle helt fantastiske finaler, men bedst af alle var dog kuglestødsfinalen, hvor Joachim strøg helt til tops med 21,46m. Virkelig herligt at sidde og nyde de dejlige atletikkonkurrencer. 

Tirsdag 14.09.04
Fire sejre i Danmarksturneringsfinalen
Spartas herrehold vandt for 19. gang i træk det danske holdmesterskab, da vi med den største sejrsmargen (med det nye pointsystem) nogensinde vandt over Århus 1900. I forhold til tidligere år løb jeg ikke 400m, men derimod 100m og 200m. Hver deltager må have to individuelle starter samt to stafetter. Jeg vandt både 100m og 200m med hhv. 10,92s og 21,84s. Sparta vandt også 4x100m (hvor jeg løb andentur) samt 4x400m (sidstetur). Alt i alt en meget speciel sæson, som dermed blev sluttet af. Da jeg ikke er i samme gode form, som tidligere på sæsonen, var jeg meget nervøs for ikke at hente de point hjem til holdet, som der var forventet, men med fire sejre kan jeg med god samvittighed holde fri fra de røde løbebaner.  

Tirsdag 07.09.04
Meiken Greve ny profil 
Det er efterhånden lang tid siden "Ugens profil" er blevet opdateret, men i dag kommer der en ny profil. Du kan læse om Spartas hammerkaster Meiken Greve, som også fylder fritiden ud med musik. Se mere her.

Onsdag 01.09.04
Sæsonen går mod sin sidste uge 
Lørdag den 11. september slutter atletiksæsonen for 2004 for mit vedkommende. Denne dag skal der kæmpes om det danske holdmesterskab på Aabenraa stadion. De sidste mange sæsoner har Sparta siddet på det trofæ og det skulle vi også gerne i år. Dog bliver det formentlig en forholdsvis tæt kamp med Århus 1900.
Her i slutningen af sæsonen er det tid at kigge lidt tilbage på min sæson. Det er langt fra den sæson jeg havde håbet på - nemlig en rigtig OL-sæson også for mig. For tre år siden, da jeg besluttede mig for satse helhjertet frem mod OL havde jeg på det tidspunkt løbet 46,47s og manglede under 3/4 sekund for at stå på det olympiske stadion i år. Desværre løb jeg ind i nogle år uden forbedringer og værst af alt et år 2004 plaget af rigtig mange skader. Starten af året tegnede ellers ikke så dårligt med 46,85s i februar ved et stævne i Pretoria efter nogle uger med baglårsproblemer i januar måned. Desværre skulle det vise sig ikke at være den eneste baglårsskade i 2004.
Var jeg blevet spurgt for et år siden om jeg ville fortsætte med eliteatletik endnu en Olympiade (4 år) ville svaret have været nej. Jeg ville fortsætte frem mod EM 2006, men heller ikke længere. Det har nu ændret sig og jeg er så småt begyndt at planlægge (i grove træk selvfølgelig) de næste fire år. I Beijing 2008 skal jeg være med!! De sidste fire år har udviklet mig utrolig meget som atlet og ikke mindst de mange erfaringer fra mine skader kan jeg tage med videre. Samtidig kan jeg forhåbentlig også målrette min træning meget bedre de næste fire år med træning, hvor jeg er meget trænérbar.
Hvad mine planer og delmål er for de næste år vil jeg vende tilbage med her på siden. I første omgang gælder det finale om det danske mesterskab lørdag den 11.september. Jeg føler mig helt klar efter en lille forstrækning i baglåret i onsdags, hvor jeg løb intervaller med Espen Gatzwiller og Martin Bolvig. Måske var det en Espen i storform, som gjorde, at jeg måtte yde mit maksimale :-)

Torsdag 26.08.04
Intet DM i 10-kamp
Jeg har valgt ikke at stille op til DM i 10-kamp alligevel. Mesterskabet er i den kommende weekend i Odense, men jeg bliver i København i weekenden. Næste konkurrence bliver dermed DT-finalen den 11.september.

Torsdag 19.08.04
Tillykke til Joachim
Dansk atletik fik sin kun femte OL-medalje nogensinde, da Joachim B. Olsen i går vandt bronze i kuglestødskonkurrencen på det historiske Olympia.
Jeg vil ønske Joachim et kæmpe tillykke. Super sejt!!

Fredag 13.08.04
33,89s på 300m
Her til aften løb jeg den lidt utraditionelle 300m-distance ved et stævne på Østerbro stadion. Jeg vandt med tiden 33,89s, hvilket også er nyt dansk årsbedste. Kun Lars Pedersen og jeg selv har løbet hurtigere i Danmark. Nummer to i løbet blev Bagsværds Andreas Bube, som satte PR med 35,10s.

Fredag 13.08.04
25 DIF mesterskaber
Med sejren på 4x400m i søndags vandt jeg mit 25. danske mesterskab DIF (DIF mesterskab er et mesterskab i de olympiske discipliner ved udendørs DM - danske mesterskaber opnået indendørs eller i eksempelvis 1000m stafet er ikke et DIF mesterskab). Det er jeg meget stolt af. Mesterskaberne er over årene opnået på 200m, 400m samt holdmesterskaber (4x100m, 4x400m).

Onsdag 11.08.04
300m på Østerbro på fredag
På fredag har jeg planer om at løbe den lidt utraditionelle 300m distance ved fredagsstævnet på Østerbro stadion. 

Onsdag 11.08.04
"Drømmen om OL" rykket en time
Programmet på DR1 er rykket til kl. 22:30 i aften.

Søndag 08.08.04
DR-dokumentar: "Drømmen om OL"
De sidste 1½-2 år har et filmhold fra Danmarks Radio (Sporten) fulgt Rikke og jeg samt tre andre idrætsudøveres forsøg på kvalifikation til OL. Det er blevet til et program, som sendes i to afsnit onsdag den 11.august kl. 21:30 og torsdag den 12.august kl. 22:20. Programmet hedder "Drømmen om OL" og sendes på DR1.

Søndag 08.08.04
Tre danske mesterskaber
Nu kan jeg det næste år kalde mig Dansk Mester på 400m samt 4x100m og 4x400m. I dag deltog jeg på 200m, trespring og 4x400m. Dagens første løb var kvalifikation på 200m, hvor jeg forholdsvis let kom videre til finalen med 22,15s. Finalen var en af de bedre i mange år ved et DM. Jacob Riis, Morten Jensen, Mads Bangsø, Espen Gatzwiller, CB og Nicklas Hyde lå på banerne i den rækkefølge. Jeg fik en fornuftig start og var næsten med fremme efter kurven (med undtagelse af Morten, som ikke ventede på en eneste af os andre :-). Op af langsiden havde jeg en dyst med Espen om andenpladsen, som jeg vandt. Samlet vandt Morten med ny PR på 21,18s. Jeg blev nummer 2 med 21,64s foran Espen med 21,83s (som igen lige akkurat snuppede bronzen foran Mads med 21,85s). Et ganske fint løb i noget modvind.
Efter finalen på 200m var der ikke meget tilbage i benene til trespring, men nu var jeg jo tilmeldt. Jeg havde et kort tilløb og fik just lavet et spring til en bronze på 14,39m. Nu var der kun 4x400m tilbage, og efter et godt forarbejde af Espen, Henrik Vincentsen og Jeppe Thomsen kunne jeg løbe depechen i mål til dagens weekendens sidste danske mesterskab.
Nu skal baglårene lige have lidt hvile de næste dage.............  

Lørdag 07.08.04
Dansk Mester på 400m og 4x100m
Sjette danske mesterskab på stribe på 400m kom i hus her til eftermiddag - men det holdt hårdt. Det er ikke nogen hemmelighed, at formen ikke har været den bedste til 400m i sommersæsonen, hvorfor jeg var ekstra nervøs inden dagens finale. Jeg havde bane 5 og startede ganske fornuftigt, men ved 280m blev jeg overhalet af Aalborgs Jacob Riis, hvilket jeg nok var lidt overrasket over. Jeg kom op til ham igen og vi lå lige nogle meter, hvorefter jeg heldigvis havde kræfter til at trække fra og vinde i 47,43. Dog var det en meget flot finale af Jacob, som satte PR med 47,84s og med Nicklas Hyde på 3.pladsen i 49,01s.
Jeg er meget glad og lettet over sejren, mens jeg måske ikke husker voldsomt meget tilbage på tiden :-)
En time efter løb vi så finale på 4x100m (Jonas Hansen, CB, Anders Bache og Espen Gatzwiller) og vandt med 41,74s. Århus 1900, som blev nummer 2, lagde dog voldsomt fra land med et super udlæg af trespringeren Anders Møller (som jeg i øvrigt får æren af at springe mod i morgen)
Dagen i morgen starter med indledende på 200m kl. 11:00. 

Fredag 06.08.04
Klar til finalen om DM på 400m
I dag løb jeg mig i morgendagens finale om det danske mesterskab på 400m. Jeg vandt mit indledende heat (af i alt tre heats) i tiden 48,90s. Første heat blev vundet af Køges Nicklas Hyde i ny personlig rekord på 48,56s, mens andet heat blev vundet af Jacob Riis fra Aalborg i 49,09s. Dermed bliver deltagerne i finalen Jacob Riis, Nicklas Hyde, Jesper Laursen, Klaus Haagensen,  Mikkel Matzen og jeg. Finalen løbes i morgen kl. 15:00 på Østerbro stadion. 

Torsdag 05.08.04
To mestre som profiler
Denne uges profiler er begge internationale mestre. Christian Trajkovski vandt for nylig EM for veteraner på 100m, mens David Krummenacker sidste år vandt VM-inde på 800m. Se mere her.

Torsdag 05.08.04
Danske Mesterskaber på Østerbro stadion
I morgen går det løs med danske mesterskaber på Østerbro stadion. Jeg har valgt kun at stille op på 200m, 400m, 4x100m, 4x400m samt trespring. Det bliver altså ikke til 100m for mit vedkommende.
200m bliver spændende med Morten Jensen i topform, Mads Bangsø og Espen Gatzwiller. 

Mandag 02.08.04
Sejr på 200m i Vestdanske Mesterskaber
Weekenden bød på 100m og 200m ved de Vestdanske Mesterskaber i Skive. På 100m lørdag var jeg forholdsvis tæt på personlig rekord, da jeg blev nummer 2 i finalen 10,90s efter Morten Jensen. I går løb jeg så 200m og efter 22,24s i indledende følte jeg, at der var meget mere at trykke med. Det blev også næsten et sekund hurtigere i finalen, da jeg vandt med tiden 21,30s. Nu bliver næste konkurrence Danske Mesterskaber i den kommende weekend.

Tirsdag 27.07.04
550m som hare
Her til aften løb jeg hare på 800m ved "Giganten" i Allerød. Jeg rundede 400m i aftalte 54,0 og fortsatte derefter til 550m. Her følte jeg, at jeg gik lidt ned i tempo og valgte at stoppe der, da jeg ellers ville trække feltet ned i fart - altså alt andet end meningen ved at være hare :-) Jeppe Thomsen vandt løbet i ny stadionrekord (ikke PR), men efter ham var det stort set kun personlige rekorder, hvilket var super.
På lørdag tager jeg til Skive for at deltage i Vestdanske Mesterskaber på 100m og 200m.

Mandag 26.07.04
Løber hare i morgen i Allerød
I morgen aften skal jeg løbe hare ved "Giganten" i Allerød for bl.a. Jeppe Thomsen og Nicolaj Sørensen. I denne uges profiler kan man netop læse om Jeppe Thomsen samt Alvilde Ossum.

Mandag 19.07.04
Kommentering af IAAF GP II fra Thessaloniki
Her til aften debuterede jeg med at kommentere atletik. Jeg var i studiet på Eurosport for at kommentere atletikstævnet fra græske Thessaloniki sammen med Michael B. Jepsen. Hvordan det gik må jeg lade op til dem, som lyttede, men det var spændende at prøve. Det var dog ikke helt uden nervøsitet, men Michael var god til at lede mig igennem. 

Lørdag 17.07.04
Sprint-udholdenhed
Det ser ud til at sommeren langt om længe er kommet til Danmark. Det benyttede jeg i dag til at løbe et  sprint-udholdenhedspas sammen med Århus 1900 løberen Klaus Haagensen, Henrik Vincentsen, Martin Bolvig og Simon Kjær. Fed fornemmelse at løbe mange sammen, når man når dertil hvor de sidste intervaller begynder "at trække tænder ud". Vi løb 2x60m-3x80m-4x100m med hhv. 4'-3' og 2' pause. Fra første fodisæt havde jeg flg. tider: 6,56-6,47-8,59-8,73-8,52-10,56-10,98-10,82-10,82.

Fredag 16.07.04
Ingen 100m fredag aften
Her til aften skulle jeg have løbet 100m, men da der desværre ikke var el-tid valgte jeg at træne i stedet. Næste konkurrence bliver formentlig Vestdanske Mesterskaber i Skive om 14 dage.

Onsdag 14.07.04
Slået af Mads Bangsø i kuglekast
I går aftes trænede jeg sammen med sprinterne fra Hvidovre samt Henrik Vincentsen og Mads Bangsø. Vi løb 4x60m plus 2x3x100m. Fedt at løbe sammen nogle stykker og dermed presse hinanden. Efterfølgende havde vi kuglekastkonkurrence, hvor jeg blev slået af Mads Bangsø. Uha... det er ikke sjovt at tabe i kuglekast, og slet ikke ikke vores væddemål :-)
Næste konkurrence bliver på fredag, hvor jeg løber 100m på Østerbro stadion. 

Fredag 09.07.04
26 gange under 47 sekunder
Siden år 2000 har jeg 26 gange løbet under 47 sekunder på 400m. Se den samlede liste over bedste tider på distancen. Klik her.

Torsdag 08.07.04
Jätte dårligt......
Bortset fra en forholdsvis kraftig vind, var forholdene på Sollentuna stadion i Stockholm gode. God hård bane og en lun sommeraften. Alligevel løb jeg meget dårligt - 48,31s og en placering som nummer 6. På forhånd havde jeg håbet på, at jeg for første gang siden februar skulle løbe under 47 sekunder, men det var jeg altså meget, meget langt fra. I morgen tager jeg hjem fra Stockholm og må så bruge lidt tid på at tænke over, hvordan de næste ugers træning og konkurrence skal se ud. 

Tirsdag 06.07.04
400m i Sollentuna
På torsdag løber jeg 400m i Stockholm til Sollentuna Grand Prix. Startlisten ser rigtig god ud med bl.a. Jimisola Laursen (SB: 46,00), Piotr Dlugosielski (SB: 46,85), Sanderlei Parrela (SB: 45,60) og Gary Kikaya (SB: 45,09). Et sammendrag af stævnet kan ses på svensk TV4 fra kl. 20:00-20:45. 

Mandag 05.07.04
Sprint tre dage i træk
De sidste tre dage har jeg løbet en del sprint. Fredag deltog jeg i fredagsstævnet på Østerbro stadion på 100m, hvor det blev til resultatet 11,00s. Lørdag morgen kørte jeg til Göteborg, for at løbe 100m og 200m i Världsungdomsspelen på Ullevi stadion. I mit indledende heat på 100m løb jeg lige op med Hvidovres Christian Trajkovski med 11,09s i en god modvind. I B-finalen sluttede jeg 2'er med tiden 10,97s. En rigtig dårlig start, men til gengæld god afslutning. Søndag løb jeg 200m, hvor jeg løb mig i finalen med årsbedste på 21,59s, hvilket jeg gentog i finalen, da jeg blev nummer 3 med samme tid. 200m'eren blev vundet af norsk/gambianske Jaysuma Saidy Ndure i 21,00s foran Erik Wahn fra Helsingborg (21,33s).

Torsdag 01.07.04
Ingen deltagelse ved OL i år
Min konkurrence i svenske Växjö i tirsdag var sidste chance for at indfri OL kvalifikationskravet til legene i Athen til august. Efter mine to skader i hhv. læggen og baglåret i marts-juni, har jeg ikke troet på, at jeg ville kunne klare OL-kravet. Alligevel ville give det et forsøg, men det lykkedes altså ikke.  Sæsonen startede forholdsvis godt med tre stævner på 48,42s - 47,36s - 46,85s i februar måned. Herefter var jeg rimeligt fortrøstningsfuld frem mod sommersæsonen, men det satte den første skade i læggen en stopper for i midten af marts, hvilket holdt mig væk fra sprinttræning i halvanden måned. I maj måned pådrog jeg mig så en fibersprængning i baglåret, hvilket igen holdt mig helt væk fra sprinttræning. Den 7.juni løb jeg min første sprinttræning og kan nu løbe helt uden problemer, men naturligvis er jeg måneder bagud med hurtighedstræningen.
Det er en lidt underlig fornemmelse, når man i tre år har trænet meget hårdt og målrettet mod et mål, som jeg så ikke når. Skal jeg fortsætte frem mod næste Olympiske Lege i Kina i 2008? Som europæer er der ikke de bedste odds for deltagelse ved OL. I år er der kun to europæere, som har løbet hurtigere end det danske OL-krav!
Min næste konkurrence på 400m bliver på torsdag til Sollentuna Grand Prix i Stockholm.

Onsdag 30.06.04
Nummer 4 i Växjö
I går aftes blev jeg nummer 4 på 400m i svenske Växjö i tiden 47,51s. Jeg havde yderbanen og havde egentlig nogle gode første 300m, men derefter var der ikke meget mere at give af :-) Løbet blev vundet af Fawzi Al Shammari fra Kuwait i 46,15s med Jimisola Thomas Nikitin på de næste pladser.

Tirsdag 29.06.04
Wexjö Games i Sverige
I aften kl. 19:10 løber jeg 400m i Wexjö. Bl.a. de fem andre i A-heatet løber også Fawzi Al Shammari fra Kuwait, Jimisola Laursen fra Malmö samt Thomas Nikitin fra Stockholm. Se mere om stævnet. 

Mandag 28.06.04
Ny profiler
I denne uge kan man læse om en af Spartas hammerkastere, Simon Corlin samt Storbritanniens ene 400m løber ved dette års indendørs verdensmesterskaber, Adam Potter.  

Fredag 25.06.04
100m i regnvejr
Her til aften løb jeg 100m på Østerbro stadion. Vejret var alt andet til atletik. Koldt med vedvarende regn! Ikke super inspirerende, men dog er det jo altid sjovt at konkurrere. På 100m var jeg oppe mod bl.a. Mads Bangsø, Jonas Hansen og Thomas Flensborg. Mads vandt løbet med 10,94s og jeg blev nummer 2 med 11,03s (w +0,1). Det begynder at hjælpe på hurtigheden. Nogle uger endnu, så skal jeg nok være tilbage med nogle gode tider på 200m og 400m.
Efter vores 100m havde Thomas Flensborg og jeg en lille dyst i trespring med kort tilløb. Opbakningen fra de andre på stadion manglede absolut ikke, men igen lidt trist i sillende regn og kulde. Jeg blev noteret for 14,27m. Jeg skal helt sikkert have mig nogle flere trespringskonkurrencen gennem sommeren. Min PR i trespring på 15,47m (som ligger nogle år tilbage) skal helt sikkert nok blive slået. 

Fredag 25.06.04
Løber ikke i Cuxhaven
Desværre har jeg ikke fået plads ved stævnet i tyske Cuxhaven i morgen. Dermed bliver næste 400m start på tirsdag i svenske Väjxö. Her skal jeg bl.a. løbe mod min ven Jimisola Laursen fra Malmö og britiske Sean Baldock (PB: 45,20s). I dag løber jeg 100m ved et fredagsstævne på Østerbro, hvilket der vil stå meget mere om på denne side om nogle timer (eller lidt mere....)

Tirsdag 22.06.04
Veloverstået landskamp...
.....men træt :-)

© www.fri.is

Mandag 21.06.04
Nye profiler
I denne uge kan man læse om en af Danmarks bedste langdistanceløbere Steen Walter samt min gode ven og tidligere træningskammerat fra Polen Piotr Dlugosielski.

Lørdag 19.06.04
Det går den rigtige vej
I dag blev jeg nummer 3 på 400m ved landskampen på Island med tiden 47,81s. Det går helt klart den rigtige vej efter min skade. 

Lørdag 19.06.04
400m til landskampen på Island i dag.
I eftermiddag er det så blevet tid til at jeg skal løbe 400m ved landskampen i islandske Reykjavik. Temperaturen er omkring 8 grader, men der er til gengæld ikke så meget vind, selvom stadion ligger helt op ad havet. Jeg har fået bane 5 i et heat, hvor favoriten må være irske Rob Daly, som i år har løbet 46,17s.

Torsdag 17.06.04
Ny hjemmeside for 4x400m stafet
I de kommende år skal og vil Danmark satse på 4x400m stafetløb for herrer. For at starte en stafetkultur har aktive i Danmark slået sig sammen om et stafetprojekt på lang stafet - Team 4x400. Dette projekt er med fuld opbakning fra Dansk Atletik Forbund. Projektet starter i efteråret 2004 og løber i første omgang to år frem mod EM-2006 i Göteborg. Undervejs er der nogle delmål med bl.a. Junior-EM 2005. Læs meget mere her.   

Mandag 14.06.04
Piotr Buciarski og Kim Christensen
Denne uges profiler er den nyligt OL-kvalificerede Piotr Buciarski samt den unge kuglestøder Kim Christensen.

Søndag 13.06.04
Første 400m-konkurrence
I dag løb jeg sommersæsonens første 400m-løb i Warszawa, Polen. Det bliver helt sikkert ikke noget, som jeg husker tilbage på, men nu er jeg i gang. Jeg sluttede sidst med tiden 48,23s. Vel plejer mine første konkurrencer altid at være langsomme, men på trods af de mange skader, havde jeg håbet at komme under 48 sek. ved første løb. Nu kan det kun gå fremad stævne for stævne. Jeg mangler helt klart noget hurtighed i benene, men det er måske heller ikke så underligt efter fem uger uden pigsko!

Fredag 11.06.04
Kan nu konkurrere igen
Det blev til en tredjeplads på 200m her til aften med tiden 21,63s i meget kraftig medvind. Løbet blev vundet af Espen Gatzwiller (21,31s) foran Mads Bangsø (21,46s) og herfra et stort tillykke til de to. Jeg var meget tilfreds med løbet (ikke at jeg på nogen måde bryder mig om at tabe, men :-) da jeg ikke kunne mærke noget til mit baglår. Dog manglede jeg at kunne trykke ud af kurven, men dette "ekstra gear" kommer helt sikkert efter nogle uger mere i pigsko. Nu ser jeg frem mod min sommerdebut på 400m på søndag i Warszawa.  

Fredag 11.06.04
200m på Østerbro stadion i aften
I aften løber jeg min første konkurrence efter baglårsskaden. Det bliver en 200m ved et af de ugentlige fredagsstævner på Østerbro stadion. Jeg glæder mig utrolig meget til at skulle konkurrere igen. samtidig bliver det også et rigtigt godt løb. Jeg har hørt fra mange, at de skal løbe 200m i aften. Bl.a. løber Espen Gatzwiller, Mads Bangsø og Christian Trajkovski, så der er lagt op til et hurtigt løb.  

Onsdag 09.06.04
Udtaget til landsholdet på 400m og 4x400m
På trods af, at jeg ikke var klar til at løbe landsholdsudtagelsesstævnet i mandags, er jeg i dag blevet udtaget til landskampen på Island den 19.-20. juni. Dermed har jeg mulighed for at løbe i min 5. landskamp i træk (i øvrigt også 5 i alt). På 4x400m ser det ud til at være et meget stærkt dansk hold (Mads Bangsø 48,77s - Espen Gatzwiller 48,30s - Jacob Riis 48,67s - jeg selv). Se det fulde hold her.
På fredag stiller jeg til start på 200m ved fredagsstævnet på Østerbro stadion og på søndag løber jeg så min første 400m i denne sommersæson i den polske hovedstad, Warszawa.

Mandag 07.06.04
Landsholdsudtagelse på 400m på Østerbro
Her til aften var der landsholdsudtagelse til 4x400m til landskampen på Island om 14 dage. Desværre kunne jeg ikke deltage, men jeg kan afsløre, at det ikke er let at stå på sidelinjen, når man helst ville være med til at konkurrere på banen. Jeg havde dog et træningspas i morges i pigsko og bortset fra hastigheden var det meget positivt, da der ikke var nogle problemer med baglåret. Jeg håber, at kunne løbe konkurrence næste weekend.

Mandag 07.06.04
Hjemmeside for vores træningsgruppe
Vores træningsgruppe under Rakel Gylfadottir har nu fået en hjemmeside. Se mere ved at klikke her.

Mandag 07.06.04
Nye profiler
I denne uge kan man læse om den danske rekordholder i spyd, Christina Scherwin samt den svenske rekordholder på 400m Jimisola Laursen. Klik her.

Torsdag 03.06.04
Desværre intet landsholdsudtagelsesstævne for mig
På mandag er der udtagelse til landsholdet på 400m. Det foregår på Østerbro stadion til "Bowerman Atletik", som man kan læse mere om her. Jeg når desværre ikke at blive klar. Jeg er næsten på stadie til at løbe sprint i pigsko, men jeg mener, at det er lidt satset at stille op i konkurrence uden at have prøvet sprint af til træning. Derimod håber jeg, at blive konkurrenceklar til ugen efter, hvor jeg skal løbe i Warszawa. At jeg ikke deltager på mandag kan muligvis betyde, at jeg ikke deltager på landsholdet, selvom jeg regner med at være 100% klar den 19.juni, hvor der er landskamp i islandske Reykjavik. Dog vil jeg med største glæde stille op på landsholdet, hvis der er brug for mig på stafet eller individuelt.
I aften løber jeg intervaller i alm. løbesko og såfremt der ikke opstår nogle problemer ved det, kan jeg til næste løbetræning løbe i pigsko.

Mandag 31.05.04
Piotr til OL
Min gode ven Piotr Buciarski kvalificerede sig i dag til de olympiske lege i Athen til sommer. Kvalifikationskravet var 5,65m, som skulle springes til et af tre på forhånd valgte stævner, hvoraf et var i dag i Palo Alto i Californien. Piotr blev nummer 3 i konkurrencen med 5,65m, så dermed skulle udtagelsen være sikret. Stort tillykke fra mig. 

Mandag 31.05.04
Anders Møller og Lars Møller Laursen ny profiler
I denne uge kan man læse om trespringeren Anders Møller fra Århus 1900 og spydkasteren Lars Møller Laursen fra Sparta under "Ugens Profiler".

Søndag 30.05.04
Var ikke i konkurrence i Maribor
I går kæmpede Sparta om omrykning til E-cup'ens bedste division (klubhold). Jeg havde håbet lidt på at være klar til at løbe med på 4x400m, men desværre er jeg stadig ikke klar. Jeg bliver formentlig heller ikke klar til næste uges landsholdsudtagelse på Østerbro stadion. Nu skal baglåret blot være helt godt igen. 

Torsdag 27.05.04
E-cup forklubhold i Maribor, Slovenien
På lørdag skal der kæmpes om det Europæiske trofæ for klubhold. Hvert lands nationale mesterhold mødes (opdelt i divisioner). Sparta skal konkurrere i Maribor i Slovenien. På forhånd havde jeg håbet, at jeg der skulle lave et godt 400m-løb, men pga. skaden i baglåret bliver det desværre ikke til noget. Måske løber jeg en strækning på den lange stafet (4x400m), men.....
Mandag den 7.juni er der udtagelse til landsholdet ved "Bowerman atletik" på Østerbro stadion. Jeg håber, at være klar til den konkurrence. 

Tirsdag 25.05.04
"Ugens Profil" hver uge
Fremover vil jeg hver uge lave en profil her på siden. Det vil primært være atleter fra dansk atletik, som man kan læse små facts om. Her den første uge starter jeg med to profiler, nemlig de to "fremadstormende" danske 400m-løbere, Sofie Abildtrup fra Sparta og Nicklas Hyde fra Køge. I næste uge kan man se frem til at læse om den danske rekordholder i trespring, Anders Møller fra Århus 1900. Se profilerne her.

Lørdag 22.05.04
Super træning i dag
Efter en de første to dage efter skaden i baglåret med næste ingen forbedring har jeg de sidste dage oplevet en meget god bedring med skaden. I dag var første dag med forsigtige stigningsløb (til dem som ikke kender begrebet stigningsløb, er det rolige løb på ca. 100m, hvor man starter langsomt og så øger tempoet), hvilket jeg har set meget frem mod. Det gik fantastisk godt!! Jeg kunne løbe i flade sko (i modsætning til pigsko) på græs uden den mindste smerte, så udsigterne for konkurrencer og træning i den nære fremtid ser lige pludseligt meget bedre ud. 
I løbet af den kommende uge vil jeg prøve mig frem med højere og højere fart på mine løb. 

Mandag 17.05.04
Jog, stræk, behandling og afslapning
Som altid før har mine forhåbninger til at blive klar efter en skade måske været lidt for optimistiske. Nu er der gået ni dage siden jeg pådrog mig en fiberskade i baglåret ved DT-matchen på Østerbro den 8.maj. I perioden siden har jeg ikke trænet meget, men blot fået en række behandlinger. Jeg mærker nu intet, når jeg går almindeligt, men i går skulle jeg prøve at jogge for første gang. så længe jeg ikke løber hurtigere end 10min/km er det ok!
I dag joggede jeg så igen til formiddag efterfulgt af stræk, massage samt ultralydsbehandling. Her til aften prøvede jeg mig frem med lidt meget let koordination på hække, hvilket overraskende nok gik ganske fint. Dog kan jeg stadig ikke løbe ret hurtigt.
Udsigterne for at løbe konkurrence igen er sandsynligvis en gang i midten af juni. 

Torsdag 13.05.04
God bedring med min fiberskade
Jeg kan næsten føle, at det går fremad med helingen af min fiberskade for hver dag i øjeblikket. Dog er det endnu for tidligt at sige noget om udsigterne for igen at konkurrere, men jeg er positiv for sæsonen som helhed. Jeg har indstillet mig på, at der måske ikke bliver mange konkurrencer i juni måned (hvor kvalifikationsstævnerne til OL ligger). 

Tirsdag 11.05.04
Ultralydsscanning på Bispebjerg Hospital
I dag blev mit baglår ultralydsscannet på Bispebjerg hospital. Læge Charlotte Suetta kunne se på scanningen, at der er en lille bristning i fibrene i den nedre del af baglåret. Umiddelbart er det ikke så slemt, som jeg havde frygtet. Jeg kan gå næsten uden smerte, men derfra er det selvfølgelig et stykke vej til at træne på banen igen.

Mandag 10.05.04
Det ligner en fibersprængning i baglåret 
Man kan vist roligt sige, at jeg hang lidt med snuden i går efter min skade på 400m'eren i lørdags. Efter en skade i det andet baglår i januar og en fibersprængning i læggen i marts, ville det have været fint, hvis jeg havde været foruden skader for resten af sæsonen :-)
Jeg er bange for at det ikke blot er en krampe jeg fik i lørdags, men en regulær fibersprængning. I morgen skal benet scannes og derefter er det måske lidt lettere at sige noget om udsigterne for at komme i pigsko igen.

Lørdag 08.05.04
Har jeg ikke snart brugt min kvote af skader i år? 
I dag skulle jeg så have haft min sæsondebut. Det havde jeg vel egentlig også, men desværre ikke helt som jeg havde forventet. Jeg løb andentur på Spartas 4x100m stafet, hvilket gik rigtigt godt. En time senere skulle jeg så løbe 400m individuel, men men men.... Efter ca. 70m (i den fase hvor jeg skifter fra acceleration til at løbe "flowing") kramper mit højre baglår voldsomt sammen. Jeg stopper så hurtigt jeg kan (men det er svært, når man løber med 9-10 m/s). I skrivende stund må jeg vente til i morgen med at sige noget om hvor lange udsigterne er med at komme på banen igen. Jeg håber på, at det blot har været en krampe, som jeg hurtigt er ovre. Men jeg synes nu, at jeg har taget min del af skadeskvoten for i år :-)

Torsdag 06.05.04
150m-200m-150m-200m 
I går stod den på 4 hurtige intervaller mellem 150m og 200m. Det gik rigtig godt på trods af at mine baglår var meget ømme efter sprinttræningen tirsdag aften. Første og sidste løb skulle være roligt kontrolleret, mens de to midterste løb skulle være meget hurtige (men stadig kontrollerede). Jeg fik 17,1s-21,6s-15,6-23,1s. Nu er der ikke flere løbepas inden sæsondebuten på lørdag i Danmarksturneringen.
På mandag skulle jeg have været af sted på træningslejr til Font Romeu i Frankrig, men pga. det meget fine vejr i Danmark samtidig med meget kolde temperaturer i Frankrig (i Font Romeu) har jeg valgt at blive hjemme.

Onsdag 05.05.04
Første sprintpas efter min skade i læggen
Nu er der blot tre dage til sommersæsonens første konkurrence. På lørdag skal jeg løbe 400m (samt stafetter) i Danmarksturneringens første runde på Østerbro stadion. Det bliver lidt spændende med konkurrence. I går løb jeg mit første sprinttræningspas, hvilket vil sige kort sprint (30m-80m). Jeg havde taget fotoceller med på banen for at få en nøjagtig ide om hvordan hurtigheden er på nuværende tidspunkt. Jeg blev faktisk positivt overrasket, da jeg på flyvende 30m løb 2,91s og lå stabilt lige der omkring. Taget i betragtning at det var mit første sprintpas i meget lang tid er det meget tilfredsstillende. I dag står træningen på intervaller mellem 150-200m. Det bliver sidste intervalpas inden lørdagens konkurrence. 

Torsdag 29.04.04
Idrætsdag på HG stadion
I går formiddags var jeg sammen med Team7 på Holmegaardskolen for at hjælpe med afviklingen af en idrætsdag for 4. og 5. klasserne efter at vi mandag havde holdt oplæg på skolen om sund kost og eliteidræt. Karina Jacobsgaard og Rune Ulsing stod for hhv. tennis- og badmintontræningen, mens Rikke og jeg instruerede eleverne i atletik på HG stadion i Næstved.
Vi havde sammen med Holmegaardskolen og lærer Claus Møller arrangeret dagene med midler i ryggen fra FDB via Team7's forbrugerstafet-pris, som blev overrakt i juni måned 2003. Læs mere om dagen her.
 

Tirsdag 27.04.04
Foredrag om sund kost og idrætsdag
I går var jeg sammen med resten af Team7 (www.team7.dk) på min gamle skole, Holmegaardskolen i Fensmark for at fortælle 4. og 5. klasserne om sund kost og idræt. Skoleeleverne var meget interesserede i at stille spørgsmål. Jeg håber, at det kan være med til at de tænker over vigtigheden af at leve sundt og fornøjelsen ved at dyrke idræt. I morgen afvikler vi så en idrætsdag for eleverne, hvor de kan spille badminton med Rune Ulsing, tennis med Karina Jacobsgaard og atletik med Rikke og jeg på Herlufsholm stadion. Det er en dejlig mulighed, for at vise hvor dejlig en idrætsgren atletik er. Forhåbentlig bliver vejret godt i morgen over Sydsjælland :-)

Torsdag 22.04.04
Første intervaltræning i pigsko
Nu er jeg vist langt om længe klar i læggen igen :-)
Efter mange uger med problemer løb jeg i går min første intervaltræning i meget lang tid. Serien lød på 5x150m og tider mellem 16,3-16,8. Vigtigst af alt var, at læggen ikke spændte voldsomt op efterfølgende. Nu skal jeg lige mentalt komme mig over skaden (forstået på den måde, at jeg ikke hele tiden skal tænke på, om læggen er ok). Det kræver lige en uges træning uden problemer. 

Mandag 19.04.04
I bestyrelsen for "Team Copenhagen" 
Team Copenhagen blev i dag officielt konstitueret som en selvejende fond. Fonden er etableret af Københavns Kommune med det formål at forbedre rammerne for eliteidrætten i København.
Jeg har fået den ære at være med i Team Copenhagens bestyrelse og dermed være med til at præge udviklingen af eliteidræt i København. Jeg ser meget frem til dette arbejde, da jeg ser det som en spændende udfordring, hvor jeg mener at have mange indput. 
I dag blev det første bestyrelsesmøde afholdt med efterfølgende pressemøde. Læs mere om Team Copenhagen.

Torsdag 15.04.04
Ny gæstebog på min hjemmeside 
Efter lang tid uden en gæstebog, er der nu oprettet en ny gæstebog, hvor man kan skrive spørgsmål eller hilsner. Klik på linket på forsiden (nederst til venstre). 

Torsdag 15.04.04
Tilbage i København 
Træning på Østerbro stadion igen. Efter 10 dage i Palafrugell nær Barcelona i Spanien, er jeg nu tilbage i København. Træningslejren i Spanien var lidt en blandet oplevelse. Det var rigtigt godt at være sammen med min træner og træningsgruppe, men træningen var desværre ikke helt optimal. Dels pga. de tilbagevendende problemer med læggen og dels pga. nogle dages sygdom. Oven i det var vejret ikke helt med os. De fleste dage bød på gråt og koldt vejr med regn af og til. 
Jeg løb mine første intervaller på banen efter mange uger uden pigsko. Jeg løb ikke de tider, som man kunne forvente, men med mere og mere fokus på sprinttræning i den næste periode skal tiderne nok komme.

Lørdag 10.04.04
Interval på banen i dag :-) 
I dag løb jeg mine første intervaller på banen. Det var en dejlig fornemmelse igen at løbe "rigtigt". Efter en lang periode med problemer i læggen efterfulgt af nogle dage med sygdom er jeg nu klar igen. Godt nok er læggen lidt øm, men ikke mere end den anden læg, så...
Efter en række 100m'ere løb jeg 200m-300m-200m-200m-200m, med 22,1s på den sidste 200m. Nu må jeg være varsom med ikke at gå for hurtigt frem, men jeg er sikker på, at min træner Rakel Gylfadottir har styr på det.

Fredag 09.04.04
christianbirk.com i nye rammer 
Min hjemmeside har fået nye rammer. Indholdet er stort set det samme, men i et andet design.

Fredag 09.04.04
Syg - igen..... 
Hvorfor ikke tage det hele på en gang? Efter en lang periode, hvor jeg ikke har kunnet løbe pga. min læg, er jeg nu blevet syg. Både i går og i dag har jeg ligget i sengen med ondt i halsen og feber. Dog er det meget bedre nu, så derfor håber jeg, at jeg hurtigt er ovenpå igen.

Onsdag 07.04.04
Regn og grå himmel i Palafrugell 
For at blive helt klar i læggen har jeg de sidste dage løbet i vand hver dag i svømmehallen i Palafrugell her i Spanien. Jeg satser på nuværende tidspunkt på at være klar til intervalløb på banen på lørdag. Vejrmæssigt er der ikke så meget at gå glip af i øjeblikket. Solen ser vi ikke meget til, men derimod nogle meget grå tunge skyer, som ligger over stadion hver dag.
Jeg håber, at vende tilbage på lørdag med gode nyheder om et intervalpas - uden vandbælte!  

Søndag 04.04.04
Træningslejr i Palafrugell 
I dag tager jeg til Palafrugell i det nordlige Spanien. Sammen med min træningsgruppe fejrer vi påsken med en træningslejr. Tidligere har jeg her på siden skrevet, at problemet i min læg var af mindre omfang. Det er ikke helt rigtigt viser det sig nu. Små tre uger efter de første symptomer, døjer jeg stadig lidt med den. Forhåbentlig er der ikke mange dage til de rigtigt hurtige løb på banen. På onsdag skulle jeg have løbet 600m test sammen med 800m løberne i min gruppe, men det bliver nok udskudt til ugen efter. Jeg er dog meget optimistisk, da jeg føler mig i meget god form. 

Tirsdag 30.03.04
Sidste uges træning inden træningslejr i Spanien 
Nu er jeg gået i gang med den sidste uges træning inden jeg tager på træningslejr til Palafrugell i Spanien på søndag. Det bliver dejligt at komme ned i varmen og forhåbentlig løbe nogle gode intervaller i pigsko. Nå jeg skriver forhåbentlig, så skyldes det, at min læg ikke er helt ok endnu (sådan noget tager altid længere end man regner med). Nogle dage er den rigtig god, men der skal ikke meget overbelastning til, før jeg læggen igen spænder helt op. 
I Spanien kommer jeg til at løbe nogle hurtige løb sammen med nogle af de andre løbere i min træningsgruppe. Det bliver første uge af forberedelserne mod udendørssæsonen, hvor jeg sæsondebuterer om 6- 7 uger.
Jeg bliver i Palafrugell i 10 dage og tager derefter hjem og træner i gode 3 uger, hvorefter jeg laver den sidste finpudsning op til sæsonen i franske Font Remeu i perioden fra den 10.maj til den 19.maj.

Tirsdag 23.03.04
Næsten helt frisk igen 
Nu er der gået lidt over to uger med træning under Rakel's kyndige vejledning. Jeg er meget glad for træningen. Bortset fra den lille forstrækningen jeg har haft i læggen er træningen gået helt perfekt. Træningen er hård i øjeblikket. Der bliver "sat i banken" og jeg kan forhåbentlig hæve med gode renter i slutningen af maj og juni. Jeg har fået behandlet min læg efter hvert eneste hårde træningspas og bedringen har kunnet mærkes dag for dag.
Rakel har fokuseret min træning omkring den aerobe udholdenhed samt mange øvelser for støttemuskulaturen i hofte-, baglårs- og maveregionen. De der træningsmæssigt kender mig, ved at den aerobe del af træningen ikke lige er mine stærke side. Det er der ved at blive gjort noget ved :-)
De næste to uger vil stadig være hård træning og derefter tager jeg så på træningslejr til Palafrugell i Spanien sammen med min nye træningsgruppe, hvilket jeg glæder mig meget til. Det bliver godt igen at få pigskoene på til hurtige intervalløb. 

Tirsdag 16.03.04
Små problemer i min læg 
De første dage af grundtræningen frem mod sommersæsonen under min nye træner Rakel er gået rigtigt godt. Vel er jeg meget træt og øm i alle de muskler, som ikke er "blevet brugt" i lang, lang tid, men jeg føler, at jeg er på vej mod en super sæson :-) 
Dog har jeg fået et lille problem i min venstre læg, men det skulle gerne være væk i løbet af et par dage. Læggen er spændt rigtigt godt op, men med behandling i nogle dage, tror jeg at "problemet er løst".  

Lørdag 13.03.04
Nye tider - ny træner! 
Efter en periode, hvor jeg har trænet mig selv, har jeg nu fået en ny træner. I mandags startede jeg træning med islandske Rakel Gylfadottir og hendes træningsgruppe. Det er en stor chance for mig, da jeg nu ikke skal tænke på træningsplanlægning, men kan koncentrere mig om selve træningen. Under hver træning findes der masser af udfordringer - enten at klare øvelserne rigtigt eller simpelthen bare prøve at følge med de andre i gruppen til intervaltræningen. 
Jeg skal som minimum samarbejde med Rakel resten af denne 2004-sæson, hvilket jo indeholder den store udfordring i august måned - eller rettere sagt kvalifikationsudfordringen i juni. 
Jeg er meget glad for samarbejdet og er virkelig optimistisk for den forestående sæson.

Torsdag 04.03.04
Stævner i Sydafrika 
Under mit ophold i Sydafrika deltog jeg i et par af de lokale stævner. Det var en ny og spændende måde at arrangere stævner på. Læs mere her. 

Søndag 29.02.04
Sejr i de danske inde-mesterskaber 
Ved dagens danske inde-mesterskaber i Malmö i dag vandt jeg 400m i tiden 47,61s, hvilket er min 3.bedste tid indendørs.  

Onsdag 25.02.04
Klar til DM på søndag 
På søndag løber jeg danske indendørs mesterskaber i Malmö. Jeg glæder mig meget til mesterskabet, da det altid er noget specielt at deltage ved et DM. I dag havde jeg min sidste intervaltræning inden søndag. Det gik fint med nogle 200m'ere i konkurrence-tempo. De næste dage står bare på let træning.

Lørdag 21.02.04
Første gang under 47 sekunder i år 
I går løb jeg mit sidste ABSA GP-stævne i Sydafrika. Jeg satte årsbedste med tiden 46,85s. Efter tre løb på 400m i Sydafrika kan jeg kun være meget tilfreds med progressionen. 48,42s- 47,36s - 46,85s. Hvad bliver det til, når der er danske indendørsmesterskaber næste uge?

Torsdag 19.02.04
Stævne delvist aflyst pga. tordenvejr 
I går skulle jeg have løbet 100m og 200m ved et mindre stævne i Potchefstroom. Sidst på eftermiddagen så det ud til, at stævnet skulle omgives af perfekte vejrmæssige rammer, men sådan blev det ikke. En god times tid før stævnestart begyndte det at blæse op og regne. Sammen med blæsten og regnen kom også et meget voldsomt tordenvejr. Et lyn ramte en af de fire høje lysmaster, som står rundt om stadion i Potchefstroom. Stævnearrangørerne valgte dog at starte stævnet 1½ time forsinket, da regnen var taget af og lynene mange km væk. På dette tidspunkt var det blevet helt mørkt, hvorfor man selvfølgelig var meget afhængig af lysmasterne, så da sikringerne til disse røg lidt senere var det stort set kun enkelte mellem- og langdistandeløb som blev afviklet i lysskæret fra nogle billygter!

I stedet for konkurrencen i går løb jeg derfor sprint her til formiddag og er nu klar til mit sidste stævne i Afrika (i morgen løber jeg 400m i Pretoria) inden turen går tilbage til Danmark på søndag.  

Lørdag 14.02.04
Nummer 4 på 400m i 47,36s 
I går løb jeg mit andet ABSA Grand Prix stævne i Sydafrika (21,80s i det første på 200m). Jeg satte årsbedste efter mit hidtil langsomste udlæg (22,4s) og sluttede som nummer 4 i tiden 47,36s. Det er ikke helt hvad jeg havde håbet på, men stadig en god forbedring fra mit sidste 400m-stævne. Nu er der en uge til mit sidste stævne i Sydafrika, og den uge skal bare bruges til at blive mere frisk.

Onsdag 11.02.04
Årsbedste på 200m 
Her til aften løb 100m og 200m ved et mindre stævne i Potchefstroom. Jeg vandt begge distancer, da der ikke var den helt store konkurrence. På begge distancer blev det til årsbedste, da jeg fik 11,02s på 100m og 21,61s på 200m. Stævnet var plaget af kraftig regn, hvilket jeg ikke havde regnet med. Derfor måtte jeg cykle 2x3km mellem 100m og 200m, da jeg skulle hjem og hente tørt tøj og sko.
På fredag løber jeg 400m ved ABSA Grand Prix stævne.

Lørdag 07.02.04
Ti timers kørsel og 21,80s på 200m 
I går løb jeg stævne i Secunda i Sydafrika. Jeg løb 21,80s på 200m, hvilket ikke var tilfredsstillende. Havde håbet på en lav 21-tid, men det blev det altså ikke til. Jeg var i heat med min norske ven Quincy Douglas, som slog mig med 4/100s. Det var måske heller ikke helt optimalt med den lange buskørsel til og fra stævnet, men dette skal dog ikke være en undskyldning for, at jeg ikke fik en tid i nærheden af, hvad jeg gerne ville have løbet.
På onsdag løber jeg igen 200m - denne gang til et mindre stævne i Potchefstroom.   

Tirsdag 03.02.04
Ingen konkurrence i dag 
På trods af min plan, har jeg valgt at afstå fra konkurrence i dag til fordel for en en god træning. Hvis jeg skal være i form til at løbe hurtigt den 21. februar i Pretoria, som er min største chance for et godt stævne, er jeg nødt til at træne i nogle perioder. Derfor er det lille lokale stævne i dag blevet droppet. På fredag skulle jeg have løbet 400m i Secunda til et ABSA GP-stævne, men jeg har desværre ikke fået plads på 400m, men i stedet på 200m. Det er det ikke andet at gøre ved, end at løbe hurtigt på 200m på fredag.  

Torsdag 29.01.04
Super træning dagen efter min konkurrence 
Normalt træner jeg ikke særlig hårdt dagen efter mine konkurrencer, men jeg følte, at jeg skulle ud med noget efter min lidt langsomme 400m start i tirsdag, hvorfor jeg løb et intervaltræningpas sammen med James McKilroy. Jeg løb 500m - p:9' - 300m - p:30' - 300m - p:9' - 300m. Det gik super godt med rigtigt hurtige tider, så dermed fik jeg rystet stævnet mentalt af. Nu er jeg klar igen!   

Tirsdag 27.01.04
Elendig 400m debut 
Tirsdag aften sæsondebuterede jeg på 400m og det uden nogen form for succes - og dog! Jeg vandt mit heat med tiden 48,42s, hvilket ikke just er en tid, som jeg samler på. Det eneste positive var, at jeg fik slået fast, at jeg er hurtig i øjeblikket. Jeg åbnede nemlig med 21,0s på de første 200m, hvilket er alt for hurtigt udlæg. Dette hurtige udlæg gjorde selvfølgelig også sit til, at jeg gik helt ned med flaget. Tirsdag i næste uge løber jeg igen.   

Søndag 25.01.04
400m konkurrence på tirsdag 
På tirsdag indledes konkurrencesæsonen for 2004 for mit vedkommende. Jeg løber 400m ved et mindre stævne i Potchefstroom, Sydafrika, hvor jeg opholder mig på træningslejr. I går havde jeg mit sidste hurtige træningspas inden konkurrencen. Jeg løb 450m+250m+200m. Det gik godt, men det er nu alligevel spændende at se, hvor formen er, når det kommer til en rigtig 400m i et felt.
I morgen står den på let vægttræning og derefter slapper jeg bare af indtil tirsdag aften. 

Onsdag 21.01.04
God træning i dag. 
Her til formiddag løb jeg sprint-endurance. Det gik rimeligt godt efter mine dage på langs i sengen. 2x60m - 3x80 - 4x100m lød serien på, som jeg løb sammen med Henrik Vincentsen. 

Tirsdag 20.01.04
Syg - igen! 
For anden gang i denne måned, måtte jeg igen blive i sengen. Jeg tror, at jeg har spist et eller andet, jeg ikke kunne tåle. I hvert fald måtte jeg blive i sengen søndag og mandag. Det betød desværre, at jeg gik glip af stævnet i går aftes. Jeg er nu næsten frisk igen, og må blot se frem mod næste uges konkurrence. Den 27.januar. 

Lørdag 17.01.04
Nye personlige rekorder
I går formiddags havde jeg nogle springtest efter vægttræning. Jeg sprang sammen med en engelsk trespringer - Larry Achike. Det var rigtig godt at have en tæt konkurrence, hvilket også gav udslag i to nye personlige rekorder i hhv. stående længdespring samt stående 5-spring. I st. længdespring øgede jeg min PR fra 3,27m til 3,32m og i st. 5-spring satte jeg PR med 27cm, således at den nu lyder på 17,07m. 
I dag løb jeg et sprint-pas, således at jeg er klar til mandagens 200m. Formentlig bliver der ingen 4x400m for mig, da der kun er 5 min. mellem 200m og 4x400m.

Onsdag 14.01.04
Super "syre-pas" i går
Nu er alle problemerne i hvert fald væk i baglåret! I går aftes løb jeg intervaller i pigsko, og man kan vist roligt sige, at jeg gav mig fuldt ud. Jeg skulle starte med 2 x 300m i højt tempo og det må man sige det blev - nok for hurtigt! Første 300m gik på 33,6s (hvilket jeg aldrig har løbet hurtigere, heller ikke i test) og derefter 8 minutters pause. De 8 minutter føltes som ingen tid og derefter endnu en 300m. På den anden 300m syrede jeg helt vildt de sidste meter mod mål og fik tiden 36,4s. Her skulle vi (Florent Lacasse og jeg) så have 12 minutters pause, men det blev nok tættere på en times pause! Til slut løb vi 4x150m med 3 min. pause.
I dag står den på let vægttræning til formiddag samt jog, stigningsløb, lette spring og kuglekast om eftermiddagen.

Tirsdag 13.01.04
Intervaller med Florent i aften
I aften bliver første hurtige interval-dag efter forstrækningen i baglåret. Jeg løber sammen med franske Florent, så det bliver helt sikkert rigtig godt. Dog ser serien ud til at være meget hurtig, men jeg må gøre mit bedste for at følge med. Problemet bliver ikke længden af intervallerne, men derimod varigheden af pauserne mellem løbene, som for bliver meget korte. Mellem de første to 300m har vi blot 8 minutter, hvilket ikke er meget, når begge 300m rigtigt hurtige (den første skal være under 35sek og den anden under 34sek.) Derefter står den på en masse 150m.

Mandag 12.01.04
Baglåret er i orden igen :-)
Det ser nu ud til, at baglåret er ved at være i orden igen. De sidste dage er det gået utrolig meget fremad dag for dag, så nu er jeg ved at være klar til at løbe hurtigt igen. Heldigvis var det ikke en sprængning, men blot en lille forstrækning.

Fredag 09.01.04
Stadig problemer med baglåret
Jeg er stadig ikke helt over min lille forstrækning i baglåret. Jeg håber på, at jeg i bedste fald kan være i tilbage i pigskoene i midten af næste uge, men lige nu må jeg tage en dag af gangen.
Jeg havde håbet på, at kunne stille op på en 300m mandag den 19. januar (samt på 4x400m), men nu må jeg lige se tiden an.

Onsdag 07.01.04
Lille forstrækning i baglåret
Under gårsdagens intervaltræning, fik jeg "revet" lidt for hårdt i mit højre baglår (tæt på knæet). Desværre måtte jeg stoppe træningspasset. I dag har jeg så været til fysioterapeut, som kunne konstatere, at der ikke var noget galt med musklen/senen, men at der var en inflammation i hinden rundt om senen. Det betyder nogle dage med let træning og uden maks-sprint, men heldigvis ikke noget alvorligt.

Onsdag 07.01.04
Test rangliste
Jeg har lavet en side til test resultater med det formål, at man kan sammenligne sine egne resultater med andres. For at komme med på listen, skal man blot sende en mail til christian@sparta.dk
Der appelleres til at kun godkendte/fair resultater e-mailes. Kuglekast kastes stående fra kuglestødsplanken og der måles fra ydersiden af denne planke. Kast med landing i madras godkendes ikke. Stående længdespring og 5-spring skal startes med stående afsæt fra samlede ben (dvs. ingen forspændingshop).

Tirsdag 06.01.04
Første konkurrence bliver 4x400m
Mandag den 19. januar bliver sandsynligvis årsdebut i konkurrenceøjemed. Der bliver afholdt et mindre stævne her i Potchefstroom, hvor sidste øvelse er en 4x400m. Det bliver muligvis det mest stjernespækkede felt på 4x400m, som jeg hidtil har løbet i, da de fleste 800m-løbere, som er hernede deltager. Der bliver lavet en række mixede hold.

Søndag 04.01.04
Hårde intervalpas i den kommende uge
På tirsdag står den igen på intervaller (eller nærmere sprintendurance). Serien lyder på 3x (100 + 300 + 100) og de skal være hurtige! Fire og seks minutters pause i sættet, med 300m'eren på så tæt på 34s, som muligt! Denne gang bliver det nok ikke mig der kommer med opmuntrende bemærkninger undervejs. Jeg løber sættet sammen med irske James Mckilroy og franske Florent Lacasse.

Søndag 04.01.04
Landskamp i fodbold mellem Zambia og Sydafrika
I går var vi inviteret til U23-fodboldkamp mellem Zambia og Sydafrika. Vi havde fået nogle VIP-billetter med dertil hørende fin middag i pausen. Aldrig har jeg set publikum så engagerede. Høj musik og et stadion fyldt med dansende afrikanere. Desværre for vores Sydafrikanske venner sluttede kampen med en smal 1-0 sejr til Zambia.

Fredag 02.01.04
Super intervaller på årets første dag
I går fik jeg så løbet årets første interval sæt sammen med en fransk løber - Florent Lacasse. Serien lød på 5x150m. Planen var at starte behersket og derefter løbe hurtigere for hvert løb, hvilket jeg næsten holdt. Tiderne blev 16,6s - 16,4s - 16,3s - 15,7s - 15,8s.
Meget mere i senere......

Torsdag 01.01.04
christianbirk.com i dvale.....
..... men ikke længere. Min webside har nu ligget længe uden at blive opdateret. Selvfølgelig sker der heller ikke så meget på konkurrencefronten i efteråret, men nu er det slut. Efter mange måneder med rigtig god grundtræning er det nu blevet tid til hurtig og kvalitativ træning. I lørdags tog jeg sammen med nogle andre atleter fra Sparta til Potchefstroom i Sydafrika. Her skal jeg træne samt konkurrere de næste små to måneder.